10 அற்புதமான மன அழுத்த நிவாரண ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாடுகள் பயனர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன

நமது தீங்கிழைக்கும் செயல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள முக்கியமான முக்கிய உந்துதல்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், மன அழுத்தம் இப்போது மீண்டும் சமாளிப்பது சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தை கொடுக்கும் மாறிகளின் முன்னேற்றம் தொடர்ந்து வெற்றி பெற்று நம் வாழ்வில் தொடர்ந்து இருக்கும். அந்த நேரத்தில், ஒருவர் எப்படி அமைதியான வாழ்க்கையை நடத்த முடியும்? எனவே எங்களுக்கு மன அழுத்த நிவாரண பயன்பாடுகள் தேவை.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அடைய முடியாத செயலாகத் தோன்றினாலும், நிலையான முயற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையைத் தொடர்வது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சிந்திக்கத்தக்கது. இந்த சாகசத்தில் உங்கள் நண்பராக இருக்க, Play Store உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து கவலையைப் போக்க சில அற்புதமான நிலையான பயன்பாடுகளை வழங்குகிறது.

10 சிறந்த அழுத்த நிவாரண பயன்பாடுகள்

இளமை - உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்

Youper என்பது ஒரு சிறந்த பயன்பாடாகும், இது உங்கள் உணர்ச்சிமிக்க நல்வாழ்வு கூட்டுப்பணியாளராகவும், அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் உற்சாகமான காயங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளியாகவும் இருக்கும். நிபுணர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் கட்டிடக் கலைஞர்களின் ஆழ்ந்த திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த குழுவால் உருவாக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளால் இயக்கப்படும் செயலில் விவாதங்களை அனுபவிக்க இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

தேயிலை தொலைக்காட்சி இடையக நெருப்பிடம்

பயன்பாடு அகநிலை சமூக சிகிச்சையை (CBT) கையாள்கிறது, இது பேசும் சிகிச்சையாகும், இது ஒரு சிக்கலை நீங்கள் எவ்வாறு கருதுகிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதன் மூலம் அதைச் சமாளிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. ஒருவர் அதைத் துண்டிக்கப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் அமைதியின்மையிலிருந்து முன்னேறலாம். ஆயினும்கூட, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மருத்துவ சிகிச்சைக்கான இடமாற்றம் அல்ல, மாறாக சிக்கலுக்கு ஏற்ப அதனுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மேலும் பார்க்க: டார்க் பயன்முறைக்குச் செல்லவும்: டார்க் பயன்முறையுடன் கூடிய ஆண்ட்ராய்டு ஆப்ஸ் பயனர்கள் பேட்டரி ஆயுளைச் சேமிக்க உதவும்

ப்ரீத் பால்: தி ஸ்ட்ரெஸ் ரிலீஃப் மூச்சுப் பயிற்சி

ப்ரீத் பால், நீங்கள் கவனிப்பை நிறைவேற்றுவதற்கு சுவாசச் செயல்பாடுகளின் முறைகளை எடுக்கிறது. நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்களைச் சேமித்து, பயன்பாட்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுவாசச் செயல்பாட்டைச் செய்யக்கூடிய ஒரு அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து, ஒரு சாதாரண வளாகத்தில் இரண்டு நிமிட பயிற்சியைத் தொடர்ந்து விளைவுகளை கவனிக்க வேண்டும்.

இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஒரு அசாதாரண கருவியாக இருக்கலாம் மற்றும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அகற்றும். ஆரம்ப ஐந்து நிமிட அமர்வுக்குப் பிறகும் உங்கள் மனநிலையில் ஏறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் சுவாச அமர்வுடன் இசைக்கும் சுற்றுப்புற மெலடிகள் தணிக்கும் தாக்கத்தை அளித்து, நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் போதும் உறக்கநிலையில் இருக்கச் செய்யும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் இலவசப் படிவத்திலிருந்து சிறந்ததை நீங்கள் உருவாக்கலாம் மற்றும் புதுப்பிப்பு உங்களுக்கு அவசியமானதாகத் தோன்றும் வாய்ப்பில் பணம் செலுத்தலாம்.

ஸ்மார்ட் டிவியில் கோடியை ஏற்ற முடியுமா?

பிராண சுவாசம்: அமைதி மற்றும் தியானம்

பதற்றம், மன அழுத்தம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தடுக்க பிராண சுவாசம் உங்கள் கூட்டாளியாக இருக்கும். விளம்பரங்கள் இலவச இடைமுகத்தில் உள்ள பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு ஏற்ப, எட்டு சுவாச உதாரணங்களின் தொகையை பயன்பாடு வழங்குகிறது. நீங்கள் குரு (பணம் செலுத்திய) மாறுபாட்டிற்கு மாறலாம், இது விரும்பிய முடிவுகளை அடையத் தயாராகிறது மற்றும் திட்டவட்டமான அவுட்லைன்கள் மற்றும் பதிவுகளைத் தயாரிப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தல்களைப் பின்பற்ற உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.

ஏற்ற இறக்கமான நிகழ்வுகளுக்கான பல்வேறு செயல்பாடுகளின் அணுகல் இந்த பயன்பாட்டை பெருகிய முறையில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. சரியான சிந்தனை ஒத்திகைகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, இந்த பயன்பாடு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் கைகளை வைக்க ஒரு கவர்ச்சியான தேர்வாகும். மிகவும் கடினமான திசையில், மறுவடிவமைப்பு செய்யப்பட்ட மாறுபாடு, சரியான ஆவணங்கள் மற்றும் பதிவுகளுடன் கூடிய அமைதியான நிலையை அடைய உங்கள் கையேடாக இருக்கும்.

தியானம் செய்வோம்: வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்

பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகத்துடன் வழிகாட்டப்பட்ட சிந்தனை உள்ளடக்கத்தின் முன்னேற்றத்தை வழங்கவும். விளம்பரம் இல்லாத இடைமுகத்தில் தொடங்குவதற்கு குறுகிய மற்றும் நீண்ட சிந்தனைத் தடங்களின் நோக்கத்தை இந்தப் பயன்பாடு வழங்குகிறது. அதைச் செயல்படுத்தும் விஷயங்களைப் பார்ப்பதற்கும், அதைச் செயல்படுத்துவதற்கும் மாறாக, மீண்டும் மீண்டும் பிரதிபலிப்பதில் கவனம் செலுத்த உதவும், விவரிக்கும் குரலுடன் சிந்தனையை ஒத்திகை பார்ப்பது சவாலானதாகவே இருக்கும்.

மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது அசாதாரணமானது ஜென் ஓய்வு பிரதிபலிப்பாகும், இது உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு ஒலி ஓய்வில் மிதக்க உங்களை தளர்த்துகிறது. இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கற்பவர்கள் பிரதிபலிப்பின் நட்ஸ் மற்றும் போல்ட்களைப் புரிந்து விளையாடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட முடிவாகும். அது எப்படியிருந்தாலும், அடித்தள ஒலியை விவரிக்கும் குரலை விட சற்றே தீவிரமானதாகக் காணலாம், இது வழிகாட்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வதை சவாலாக மாற்றும்.

தியானம் & தளர்வு: வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்

தியானம் மற்றும் தளர்வு பொறியாளர்கள் ஏழு நாட்களுக்குள் சிந்தனை மற்றும் பராமரிப்பு முறைகளைக் காட்ட உத்தரவாதம் அளிக்கின்றனர். மையம், நம்பிக்கை, திருப்தி, அமைதியான வாழ்க்கை அல்லது தரமான ஓய்வு போன்ற உங்களின் இலட்சிய நோக்கங்களை நிறைவேற்றுவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பிரதிபலிப்பு திட்டங்களை நீங்கள் விரும்பலாம்.

நீங்கள் நிபுணர்களுடனான முடிவில்லாத வருகை அமர்வுகளில் வெறியராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் இலக்கை அடைய நேரடியான பயன்பாடு தேவைப்பட்டால், இந்த பயன்பாடு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கடினமாக இருக்கும், உண்மையில், அடிப்படை மாறுபாடு கூட சரியான முடிவு, எப்படியிருந்தாலும், அடிப்படைகளை நன்கு அறிந்திருங்கள் பிரதிபலிப்பு.

பதிவிறக்க Tamil: தியானம் மற்றும் தளர்வு

வீழ்ச்சி 4 இயல்புநிலை fov

பத்து சதவீதம் மகிழ்ச்சி - தியானம் மற்றும் தூக்கம்

10% அதிக மகிழ்ச்சியானது சில எளிய மற்றும் நேரடியான அணுகுமுறைகளுக்கான அணுகலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அதன் வீடியோ மற்றும் பிரதிபலிப்பு சேர்க்கைகள் மூலம் சிந்தனையை கற்றுக்கொள்ள. பயன்பாட்டின் பின்னணியில் உள்ள உந்துதல், வாழ்க்கையைச் சமாளிக்க ஒரு நேர்மறையான வழியை உருவாக்குவதாகும். மேலும், நீங்கள் அதிக மகிழ்ச்சியுடன் இருக்க உதவுங்கள். மேலும் என்னவென்றால், பயன்பாடு அதை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்குச் செய்கிறது.

வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வுகள் - அன்றாட நடைமுறைகள் மற்றும் பேச்சுக்கள் மூலம் உங்கள் உள் அடையாளத்தை நீங்கள் நன்கு அறிந்து கொள்ள உதவும் சிறந்த மாறுபாடும் இணக்கமானது. பொதுவாகச் சொன்னால், இலவச அல்லது கட்டண மாறுபாட்டுடன் கூடிய வழக்கமான பயிற்சியானது சில சிறந்த நாட்டங்களை உருவாக்கி, உத்வேகத்தை ஈர்க்க உதவும்.

பிக்சல்கள் - மன சுய விழிப்புணர்வு

உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி மேலும் ஆழமான புரிதலைப் பெற Pixels உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை முறையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பின் மீது மேம்படுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். பிரஷர் ஹெல்ப் அப்ளிகேஷன்களுக்கு இடையூறு செய்யும் விளம்பரங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள் என்றால், அந்த நேரத்தில், பிக்சல்களை மதிப்பிடுங்கள். பயன்பாடு இலவச விளம்பரங்கள் அல்ல. இருப்பினும், பொறியாளரை ஆதரிக்க ஒரு விளம்பரத்தை நீங்கள் பார்க்க வேண்டுமா என்பது முற்றிலும் உங்கள் மீது சார்ந்துள்ளது, இது அற்புதம்.

நீங்கள் விண்ணப்பத்தை விரும்பியிருந்தால். கொள்கைத் திரையில் இதயப் பிடிப்பை அழுத்தி, ஒரு நல்ல சமிக்ஞையாகக் கருதலாம். ஒரு வருடத்தின் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய நேரத்திற்கு உங்கள் நாட்களைப் பதிவு செய்து மீண்டும் ஒருமுறை தொடங்கலாம். உங்கள் உளவியல் நல்வாழ்வைப் பின்பற்றவும் மேம்படுத்தவும் மற்றும் கவனிப்பை நிறைவேற்றவும் இது நம்பகமான ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: பிக்சல்கள்

தைரியம் - பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

அமைதியின்மை, அலாரம் தாக்குதல்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவற்றைச் சரிசெய்வதற்கான கையேட்டைப் போல டேர் உள்ளது. பொறியாளர்கள் அனைத்து முக்கிய சூழ்நிலைகளையும் மறைப்பதற்கும் அதை நிர்வகிப்பவருக்கு உதவியாக இருப்பதற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கிறார்கள். ஒலிப்பதிவுகள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் கேட்க சிறந்த யோசனை. டியூன் செய்து, சரிசெய்யும் வழியில் தொடர நிறைய இலவச ஒலிகள் உள்ளன.

நியாயமற்ற பரிசீலனைகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், சிகிச்சைக்கு மாற்றாக வேறு எதுவாக இருந்தாலும், நேர்மறையான காரணத்தை உருவாக்கவும். நிச்சயமாக மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தீவிர அழுத்தத்திலிருந்து மீளப்பெற பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். கலந்துரையாடல் ஆறுதல் அளிப்பதுடன், கவனமாகக் கேட்கும்போது அமைதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பதிவிறக்க Tamil: தைரியம்

டிபிடி பயிற்சியாளர்

DBT என்பது இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சையைப் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் DBT வழிகாட்டி என்பது இந்த சிகிச்சையின் தரத்தைச் சார்ந்த ஒரு பயன்பாடாகும். காட்சி கற்றல் கருவிகளின் பயன்பாடு. உங்களைத் தூண்டுவதற்கும் உங்களுக்குத் தேவையான மற்றொரு திறமையை வளர்ப்பதற்கும் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட வீடியோ பயிற்சிகள் உட்பட. செயல்பாடுகளை எடுத்து உங்கள் முன்னேற்றத்தை அறிய அல்லது உங்கள் நிபுணருடன் பகிர்ந்து கொள்ள தீர்வறிக்கை திரையைப் பயன்படுத்தவும்.

facebook தூதர் ஒலி மாற்ற

அது எப்படியிருந்தாலும், குறிப்பிட்ட கேஜெட்களில் முழுத் திரையைப் பார்க்க ஒருவர் போராடலாம். மேலும், பயன்பாட்டின் ஒவ்வொரு திறன்களையும் பெற நீங்கள் சில பணத்தை இழக்க நேரிடலாம்.

பதிவிறக்க Tamil: டிபிடி பயிற்சியாளர்

Woebot: உங்கள் சுய பாதுகாப்பு நிபுணர்

Woebot என்பது ஒரு சுய-முன்னேற்றப் பயன்பாடாகும், இது ஒரு பயங்கரமான சூழ்நிலையை முழுமையாகப் பரிசீலிக்க உங்களுக்கு சிறிது திசையை வழங்குகிறது. மைண்ட் செட் பின்வரும் கூறு உங்கள் உற்சாகமான நிலையை அறியவும், பயன்பாட்டின் போது மேம்படுத்தல்களைக் கண்காணிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அது எப்படியிருந்தாலும், மேம்படுத்தல்களை எதிர்பார்க்க சில வாய்ப்பை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும். இந்த பயன்பாட்டிற்கு ஒரு ஆலோசகரை மாற்ற முடியாது என்றாலும், அரை மாத பயன்பாடு உண்மையான புதுப்பிப்புகளை நிரூபிக்க முடியும். இருப்பினும், ஆம், அந்த அமைதியற்ற மாலை நேரங்களில் செல்வது ஒரு நல்ல நுண்ணறிவான முடிவு. மேலும்,  நீங்கள் பேசுவதற்கு யாராவது தேவைப்படும் மோசமான சூழ்நிலைகள்.